RNCP37801BCO1_COUDRAYCloe_Dossierpositionnement

1 Rythme Circadien TOME 1 Cloé Coudray - Ecole de Condé Bordeaux - M1AISB.SOMMAIRE 3 Le constat : L’homme contemporain déconnecté de ses rythmes. Le vivant : La biologie de l’horloge interne. La conception : Habiter le rythme du vivant. CONCLUSION INTRODUCTION OUVERTURE BIBLIOGRAPHIE 1.1 L’effacement de la nuit 1.2 L’effacement du réel 1.3 L’effacement social 2.1 Le mécanisme circadien 2.2 La variabilité saisonnière 2.3 Le besoin de synchronisation 3.1 Suivre la course du soleil 3.2 Rendre le temps visible 3.3 Retisser le lien PHASE 1 PHASE 2 PHASE 3 p. 07 p. 11 p. 16 p. 19 p. 27 p. 31 p. 32 p. 39 p. 41 p. 45 p. 48 p. 53 p. 56 p. 59 p. 61 p. 05INTRODUCTION 5 Le rythme ne fait pas que passer dans nos vies : il les façonne. C’est la trame invisible qui porte chaque seconde de notre existence. Si Le Robert le définit simplement comme une « suite de phénomènes qui se reproduisent à intervalles réguliers », cette explication semble un peu courte face à la réalité de nos journées. Le rythme est une force si fondamentale qu’elle n’a pas de contraire : même le chaos ou le silence sont des rythmes en soi. Le rythme est partout et prend mille formes : c’est la cadence des machines à l’usine, le mouvement d’une foule dans le métro, ou même le balancement régulier des herbes sous le vent. On le retrouve dans l’harmonie d’une belle façade, dans l’accord de nos pas sur le trottoir ou dans l’alternance du jour et de la nuit. Parfois, il est plus discret, plus intime : c’est la mesure lorsque l’on bat du pied, le remous d’une respiration qui s’emballe, ou le battement du cœur. Du tempo d’une musique au swing d’une démarche, de la régularité d’une horloge à la poésie d’un texte, le rythme est le langage universel de tout ce qui est vivant. Pourtant, derrière cette agitation de sons et de cadences, il existe un rythme bien plus puissant que l’on oublie souvent, alors qu’il contrôle chacune de nos cellules, on l’appelle le rythme circadien. Venu du latin circa « environ » et dies « jour », ce cycle biologique de 24 heures est notre véritable boussole interne. C’est lui qui gère notre sommeil, notre énergie et notre humeur. Mais ce métronome, autrefois calé sur le soleil, est aujourd’hui bousculé et menacé par nos vies modernes. Dès lors, une question s’impose : Estil encore possible de se reconnecter à nos rythmes circadiens ?PHASE 1 7 Le constat : L’homme contemporain déconnecté de ses rythmes.9 Le monde moderne nous offre un confort technologique immense, mais il nous arrache à nos cycles naturels. L’être humain vit désormais dans un présent perpétuel. Les repères du temps biologique disparaissent les uns après les autres sous la pression de notre environnement, en perpétuel changement.1.1 L’effacement de la nuit.