แผนลดน้ำหนักลีน_65กก - PDF to Document
Published on Sep 15, 2026
Description:
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1. Jumping Jacks 1 ■■■■
2. Squats 1 ■■■■
3. Push-ups (■■■■■■■■■■■■■■■) 1 ■■■■
4. Plank 30 ■■■■■■
5. High Knees 1 ■■■■
6. Lunges 1 ■■■■ (■■■■■■ 30 ■■)
7. Mountain Climbers 1 ■■■■
8. Rest & Stretch 30 ■■■■■■
9. Repeat ■■■■■■■ 1 ■■■■■■■■ (■■■■■■■■■■- 15 ■■■■)
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